wlad lkhadra
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

wlad lkhadra

منتدى يمكن من الافادة والاستفادة
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 اسباب بروز البطن؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jasmimi
مشرفة
مشرفة
jasmimi

عدد المساهمات : 213
نقاط : 4314
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 24/06/2010

اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: اسباب بروز البطن؟؟؟؟   اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Icon_minitimeالأحد يونيو 27, 2010 4:23 am

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه

بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايناس
مشرفة
مشرفة
ايناس

عدد المساهمات : 162
نقاط : 4176
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/07/2010

اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسباب بروز البطن؟؟؟؟   اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Icon_minitimeالسبت يوليو 10, 2010 4:08 pm

شكرااااااااا لكي على النصائح
بارك الله فيكي

____________________________________________
اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 652564
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسباب بروز البطن؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
wlad lkhadra :: منتديات حواء :: صحة حواء-
انتقل الى: