تمرين مميز وحصري لشد عضلات البطن

بســم الله الرحمان الرحيـــم

خصوصيات التمريـــن
التمرين متاح للكل
متطلبات
لاشيء
التمريـــن
كما هو موضح في الصورة فالتمرين مميز جدا لشد عضلات البطن
التمرين سهل وبسيط فالصورة توضح كل شيء نحتاج للإستناد فوق حصير على الضهر
مع ثني الركبتين ثم نبدء في عملية الصعود والنزول بالضهر مع تمديد اليدين نحو الركبة مد كامل

» اسباب بروز البطن؟؟؟؟